Good to go !
Je viens de voir mon entraineur et il vient de me donner le feu vert ! ca veut dire que je peux retourner a St Jean. J'ai rendez vous avec mon medecin le 6 juillet pour me sortir de ma categorie medicale.
oui je me sens capable et prete a 100%.
Il est même temps car si je continue ici, je vais me bruler avant d'arriver a St-Jean (2h d'entrainement tous les matins + extra)
Le travail que j'ai effectué avec cet entraineur c'est justement dans le but d'apprendre a m'entrainer en evitant les blessures. Bien sur, les risques sont grands a St-Jean, les possibilités de blessures sont très présentes mais j'ai la forme necessaire et les outils qu'il faut pour reussir. De toute facon, je serais en bien meilleur forme que la plupart des autres recrues. Maintenant il faut que je joue la carte "intelligence" au lieu de "vas-y fonce". Si il y a des choses que je juge trop risqué, je les ferais pas, j'ai le reculs necessaire maintenant pour savoir ce que je peux ou que je dois faire ou ne pas faire. Au pire, je prend un blame pour avoir refusé, pis ? un blame c'est juste un blame... Je veux juste ne finir avec le basic pour enfin commencer mon entrainement professionel. Ok, rien de glorieux la dedans, pas très militaire comme philosophie, mais le but du jeu c'est d'en finir avec l'entrainement de base, pour commencer la vraie affaire !
mardi 22 juin 2010
Alertes: ville de Calgary - MétéoMédia
Alertes: ville de Calgary - MétéoMédia
Veille de tornadeÉmis à 15h48 HAR le mardi 22 juin 2010
Sommaire
On a signalé des nuages en entonnoir au sud-est d'Airdrie et sur le sud de Calgary.---JE SUIS EN PLEIN ENTRE CES 2 ZONES --- Les conditions sont propices à la formation de nuages en entonnoir et de tornades. Les tornades de ce type se forment à partir de faibles orages et ne sont habituellement pas aussi destructrices que les tornades issues d'orages violents. Ces phénomènes sont difficiles à suivre au moyen du radar Doppler; ils peuvent apparaître sans avertissement. Ils se déplacent habituellement lentement et peuvent durer plusieurs minutes. Ils ressemblent souvent à une gigantesque colonne de poussière allant du sol jusqu'à la base de l'orage. Leur pouvoir destructeur est habituellement ressenti sur une superficie très réduite. Prenez garde aux nuages en entonnoir et aux tornades et évitez-les autant que possible. Si un nuage en forme d'entonnoir ou une tornade se forme près de vous, réfugiez-vous dans un abri souterrain ou dans une structure renforcée comme une salle de bain ou un placard. Si vous êtes dans votre véhicule, essayez de vous éloigner perpendiculairement à la tornade. Environnement Canada continue de surveiller la situation de près. Restez à l'écoute de vos médias locaux ou de radio météo pour les mises à jour à venir. Si vous apercevez un nuage en entonnoir ou une tornade...Et seulement Si cela ne met pas votre vie en danger...Vous pouvez appeler au 1-800-239-0484 et signaler vos observations. Veuillez prendre note que ce numéro ne doit être utilise que pour signaler du temps violent.
Détails
Les conditions sont favorables à la formation de nuages en entonnoir et de tornades sur la terre dans les secteurs près de la route 2 et à l'est de la ville de Calgary. Le réchauffement diurne agit en combinaison avec une masse d'air instable pour produire des nuages en entonnoir. La frontière de convergence responsable de la formation de ces phénomènes se déplace au sud-est à 10 km/h,.
Veille de tornadeÉmis à 15h48 HAR le mardi 22 juin 2010
Sommaire
On a signalé des nuages en entonnoir au sud-est d'Airdrie et sur le sud de Calgary.---JE SUIS EN PLEIN ENTRE CES 2 ZONES --- Les conditions sont propices à la formation de nuages en entonnoir et de tornades. Les tornades de ce type se forment à partir de faibles orages et ne sont habituellement pas aussi destructrices que les tornades issues d'orages violents. Ces phénomènes sont difficiles à suivre au moyen du radar Doppler; ils peuvent apparaître sans avertissement. Ils se déplacent habituellement lentement et peuvent durer plusieurs minutes. Ils ressemblent souvent à une gigantesque colonne de poussière allant du sol jusqu'à la base de l'orage. Leur pouvoir destructeur est habituellement ressenti sur une superficie très réduite. Prenez garde aux nuages en entonnoir et aux tornades et évitez-les autant que possible. Si un nuage en forme d'entonnoir ou une tornade se forme près de vous, réfugiez-vous dans un abri souterrain ou dans une structure renforcée comme une salle de bain ou un placard. Si vous êtes dans votre véhicule, essayez de vous éloigner perpendiculairement à la tornade. Environnement Canada continue de surveiller la situation de près. Restez à l'écoute de vos médias locaux ou de radio météo pour les mises à jour à venir. Si vous apercevez un nuage en entonnoir ou une tornade...Et seulement Si cela ne met pas votre vie en danger...Vous pouvez appeler au 1-800-239-0484 et signaler vos observations. Veuillez prendre note que ce numéro ne doit être utilise que pour signaler du temps violent.
Détails
Les conditions sont favorables à la formation de nuages en entonnoir et de tornades sur la terre dans les secteurs près de la route 2 et à l'est de la ville de Calgary. Le réchauffement diurne agit en combinaison avec une masse d'air instable pour produire des nuages en entonnoir. La frontière de convergence responsable de la formation de ces phénomènes se déplace au sud-est à 10 km/h,.
vendredi 11 juin 2010
Erika dans les bois
Et hop, me revoilà en vadrouille.
SPOT ME
C'était pas ce qui été prévu mais j'ai quitté le boulot de très bonne heure en après-midi alors j'ai décidé de mettre les voiles.
Mon plan A c'était le sud de Kananaskis, la région de indian graves, cataract-Highwood par la 40 et revenir par oldman river sur le 22 (Bragg Creek), mais en arrivant au fin fond de Kananaskis, nez a nez avec la barrière hivernale (C'est une région qui est fermée entre l'automne et le printemps). Je croyais que ça ouvrait en mi-mai. WRONG mi-juin ! bref ça ouvre lundi, me voilà coinçée au fin fond de Kananaskis et pour rejoindre mon plan B (oldman river) il faut que je fasse un détour d'au moins 2h-2h30, il est deja 18h... Ouai ca va mal... Bref, je prend la route de gravel (Smith-Dorien) qui coupe vers Canmore, avec l'idée de me diriger vers la route des glaciers (entre Lake Louise et Jasper), vers Saskatchewan crossing, mais finalement avant d'arriver a Canmore, je croise un camping. Et hop, tente plantée, je reste la jusque dimanche.
Je suis au bord du Spray Lake. Camping est pas mal plein. Par contre un peu cher pour ce que c'est (23$) et il faut marcher un bon bout pour aller aux toilettes... Il y a une aire groupé avec une dizaine d'emplacements et d'autres emplacements isolés au bord du lac, sympathique pour les amoureux a la recherche de solitude.
Zut, a cours de batterie... je reviens demain, si j'arrive a pogner une connection ;)
Belle journée de relaxation au soleil. Ce matin j'ai aidé quelqu'un a trouver un sentier, comme j'ai plein de cartes des trails, je lui en ai donné une, je l'avais en double celle-la ;)
Bref, il m'a invité a me joindre a eux pour grimper le windtower... j'étais a 2 doigts de dire oui, en plus ils étaient sympa... Mais cette semaine je me suis fais une élongation à l'aine, me semble que ce n'étais pas trop le temps de faire une ballade, surtout l'ascension d'un peak :)
J'ai donc été bien sage et pratiqué la position de lézard presque toute la journée. En regardant Wind tower (juste en face du camping, de l'autre côté du lac).
SPOT ME
C'était pas ce qui été prévu mais j'ai quitté le boulot de très bonne heure en après-midi alors j'ai décidé de mettre les voiles.
Mon plan A c'était le sud de Kananaskis, la région de indian graves, cataract-Highwood par la 40 et revenir par oldman river sur le 22 (Bragg Creek), mais en arrivant au fin fond de Kananaskis, nez a nez avec la barrière hivernale (C'est une région qui est fermée entre l'automne et le printemps). Je croyais que ça ouvrait en mi-mai. WRONG mi-juin ! bref ça ouvre lundi, me voilà coinçée au fin fond de Kananaskis et pour rejoindre mon plan B (oldman river) il faut que je fasse un détour d'au moins 2h-2h30, il est deja 18h... Ouai ca va mal... Bref, je prend la route de gravel (Smith-Dorien) qui coupe vers Canmore, avec l'idée de me diriger vers la route des glaciers (entre Lake Louise et Jasper), vers Saskatchewan crossing, mais finalement avant d'arriver a Canmore, je croise un camping. Et hop, tente plantée, je reste la jusque dimanche.
Je suis au bord du Spray Lake. Camping est pas mal plein. Par contre un peu cher pour ce que c'est (23$) et il faut marcher un bon bout pour aller aux toilettes... Il y a une aire groupé avec une dizaine d'emplacements et d'autres emplacements isolés au bord du lac, sympathique pour les amoureux a la recherche de solitude.
Zut, a cours de batterie... je reviens demain, si j'arrive a pogner une connection ;)
Belle journée de relaxation au soleil. Ce matin j'ai aidé quelqu'un a trouver un sentier, comme j'ai plein de cartes des trails, je lui en ai donné une, je l'avais en double celle-la ;)
Bref, il m'a invité a me joindre a eux pour grimper le windtower... j'étais a 2 doigts de dire oui, en plus ils étaient sympa... Mais cette semaine je me suis fais une élongation à l'aine, me semble que ce n'étais pas trop le temps de faire une ballade, surtout l'ascension d'un peak :)
J'ai donc été bien sage et pratiqué la position de lézard presque toute la journée. En regardant Wind tower (juste en face du camping, de l'autre côté du lac).
Dimanche je dois quitter le camping pour 14h, je vais donc aller me rincer l'oeil a GrassiLake, près de Canmore... oui oui rincer l'oeil:
Si moi je fais le lézard, eux, y sont pas pire en araignée ;)
mercredi 26 mai 2010
Yellowstone: a trip of colors, a color trip
Mai 2010, je retourne à Yellowstone National park, cette fois avec mon amie Jude.
On profite du long week-end de mai, ce qui nous donne 1 jour aller, 2 jours sur place, 1 jour retour. Ça prend entre 10 et 12 heures pour s'y rendre mais ça en vaut largement la peine. Après tout, qu'est ce que 12 h de trajet pour voir quelque chose qui n'existe qu'à une place sur la planète ?
La météo est horrible, neige, pluie, froid et reneige, mais bon, ça aurait pu être pire, la neige et la pluie était surtout en soirée. Je mets quand même les baches au dessus des tentes car la lourde neige qui tombe la nuit pourrait faire s'écrouler les tentes.
On profite du long week-end de mai, ce qui nous donne 1 jour aller, 2 jours sur place, 1 jour retour. Ça prend entre 10 et 12 heures pour s'y rendre mais ça en vaut largement la peine. Après tout, qu'est ce que 12 h de trajet pour voir quelque chose qui n'existe qu'à une place sur la planète ?
La météo est horrible, neige, pluie, froid et reneige, mais bon, ça aurait pu être pire, la neige et la pluie était surtout en soirée. Je mets quand même les baches au dessus des tentes car la lourde neige qui tombe la nuit pourrait faire s'écrouler les tentes.
 |
| Yellowstone May 2010 |
lundi 17 mai 2010
Lake Minnewanka (banff)
Vue imprenable !15, 16 mai 2010
Je pars pour mon 1er backcountry de l'année, et le 1er depuis que je me suis cassée le dos. Je commence par vous rassurer, mon dos va très bien et je n'ai pas eu le moindre problème. J'étais même parfaitement en forme, full shape ! oui j'ai souffert, mais pas à cause de ça...
Donc je décolle, après mettre renseigné sur les activités des ours qui viennent de se reveiller. Je pars pour le lake Minnewanka, près de Banff, région très peuplée en ours et cougars. La région semble encore calme, et ce trail et très fréquenté, donc les risques sont faibles.
Je pars pour mon 1er backcountry de l'année, et le 1er depuis que je me suis cassée le dos. Je commence par vous rassurer, mon dos va très bien et je n'ai pas eu le moindre problème. J'étais même parfaitement en forme, full shape ! oui j'ai souffert, mais pas à cause de ça...
Donc je décolle, après mettre renseigné sur les activités des ours qui viennent de se reveiller. Je pars pour le lake Minnewanka, près de Banff, région très peuplée en ours et cougars. La région semble encore calme, et ce trail et très fréquenté, donc les risques sont faibles.
Commençont par une visite guidée de mon attirail:je dois signaler que je suis toujours sous restriction médicale et que je ne suis pas autorisée a porter + de 12.5 kg. Mon sac pesait aproximativement 12 kg. Donc voyons ce que j'emporte pour un trip de 2 jours:
1.
sac-a-dos: le mien est plutôt vieux, à besoin d'être changé. Je l'adore, solide et tres tres confortable, parfaitement fitté à mon corps. Son défaut: trop lourd.
Battons de marche, trousse de 1er soin, bouteille d'eau avec filtre. 2.
L'essentiel: sac de couchage (que je range habituellement dans un sac étanche), un matelas (ultra compact et leger tres tres confortable) et la tente, ultra légere et petite.
L'essentiel: sac de couchage (que je range habituellement dans un sac étanche), un matelas (ultra compact et leger tres tres confortable) et la tente, ultra légere et petite.
Le reste du sac se compose de : linge pour le soir-nuit (polar), kit de cuisine, bouffe (en sachet, moins lourd et on peut brûler l'emballage)-riz-saucisse-nouilles chinoise-cookies. 
Et petits accessoires comme hamac ;) lampe de poche, livre (le plus ennuyeux possible comme ca on peut s'en servir pour le feu-idée de Nathalie que j'approuve complètement), gougounes (flip-flop ou chaussures legeres), chaussettes de marche de rechange, anti-moustique: en cette saison ils commencent être pas mal tannant, mais les pires ce sont les tiques. J'ai horreur des tiques.
Sur moi: le pepper spray anti-grosse-bebetes, un long couteau (anti grosses bebetes mais surtout pour couper le bois), mon SPOT, creme solaire, bouteille d'eau, un couteau de poche, briquet, appareil photo, barre de céreale ou noix, sifflet.
Je possède une bouteille d'eau avec filtre intégré, cependant vu la couleur de l'eau qui n'a rien d'eau de source mais plutôt de neige fondante, je trouve plus intelligent d'y ajouter une pastille de prisitine (putificateur d'eau). Je prendrais aussi de l'eau directement dans le lac.
Sac au dos, je pars sur le sentier. C'est la 1ere fois que j'utilise les batons de marche. Je prefere le naturel et marcher sans, mais avec mon dos, je me suis dis que j'allais essayer et finalement, surprise, j'aime ça. Effectivement ça aide le dos mais aussi les genous, en plus les batons servent a faire du bruits (pour éviter les mauvaises rencontres) et peuvent servir de défense (j'ai pas eu l'occasion d'essayer, mais ça doit aider).
Et aussi permette le mouvemnet des bras sourtout des épaules, ce qui rend le sport plus complet.
Sac au dos, je pars sur le sentier. C'est la 1ere fois que j'utilise les batons de marche. Je prefere le naturel et marcher sans, mais avec mon dos, je me suis dis que j'allais essayer et finalement, surprise, j'aime ça. Effectivement ça aide le dos mais aussi les genous, en plus les batons servent a faire du bruits (pour éviter les mauvaises rencontres) et peuvent servir de défense (j'ai pas eu l'occasion d'essayer, mais ça doit aider).
Et aussi permette le mouvemnet des bras sourtout des épaules, ce qui rend le sport plus complet.
Je me sens vite à l'aise, à tel point que je me permet même quelques pas de courses dans les descentes (ça prend un sac a dos bien ajusté pour faire ça). Il faut partager le sentier avec les bikers, mais ils sont plutôt bien élevés et ring leur sonnette à temps pour que l'on puisse trouver une place sur le côté. Effectivemnt le sentier est populaire: cyclistes et hikeurs sont partout.
Ça ne me prendra que 2h15 pour me rendre au camping. J'avale mon sandwich et suspend mon "sac a bouffe" aux cables.
Sur la photo du milieu, on voit bien le peak que je vais monter dimanche matin
J'installe ensuite ma tente, juste en face du lac, vue imprenable ! fin de journée relaxe, marche sur la plage (galets), lecture dans mon hamac, ramassage de bois pour le souper: saucisses et riz. L'aire de pic-nic est assez loin des tentes par sécurité. Il y a du monde ce soir, le camping est presque plein (10 emplacements). Je fini la journée par un petit feu sur la plage.
La nuit est froide mais pas glaciale. Juste assez pour être inconfortable mais dès que j'allume 
mon heater ( petit sac chauffant que je place sur ma poitrine), je m'endors sur mon nouveau matelas et je ne me reveillerais pas une seule fois. Mon matelas est super confortable, fini les maux de hanches. En plus il est ultra -leger (400g) et ultra petit. Excellent achat.Au matin, j'entend le peak (Aylmer look-out) m'appeler. beau challenge mais pas très malin... j'avais prévu une journée relaxe au bord du lac et finir l'après-midi a Banff, le save-smart-way... oui mais...je ne peux pas partir et juste regarder ce peak... Aller, j'y vais. 4km, un peu moins de 2000 pieds d'élévation, ça me prendra 2h pour m'y rendre. Très beau sentier, garde manger à ours: buissons de baies partout. Heureusement elles ne sont pas encore mures. Mais par sécurité je fais du bruit en marchant. Arrivée en haut, un faucon vient tourner autours de moi et je vois un avion qui survolait le lac. le côté inusité c'est que je suis plus haut que l'avion ;)
D'ici (6700 pieds), on peut voir jusque Banff.
La descente est "méchante" je souffre beaucoup des pieds, mes orteils sont complétement écrasés dans mes bottes déjà trop petites, mes jambes tremblent et je commence a sentir mon genou fléchir. Ça s'annonce mal pour mon "way back". Je viens donc de faire 8km, et
maintenant je dois refaire un autre 8.5km, sac au dos. Je commence par luncher, packter mon camps, 20 min de relaxation dans mon hamac puis je tape mes pauvres petits pieds endoloris. Mes orteils sont extrêmement sensibles. Me revoilà donc sur le sentier, version retour... Calvaire !!!! Alors que ça m'a pris un 2h pour venir, il me faudra 4h pour faire le chemin dans l'autre sens. Je marche parfois sur le côté (en crabe) pour essayer de soulager mes pieds. J'arriverais à la voiture de peine et misère. Au point ou je me suis dis que j'allais abandonner le backcountry... Mais bon, disons que 
j'abandonne le backcountry tant que je n'ai pas de nouvelles chaussures (parceque'en fait, j'adore marcher sur les sentiers). Le bon côté c'est que c'était un beau défi, que j'ai réussi (à peine mais réussi quand même). Mon dos aparfaitement fonctionné, ok, aprs 3h de marche à souffrir le martyr j'avoue que j'étais plutôt raide et "soare" partout partout mais j'imagine a peu près comme tout le monde dans de telles conditions. Je suis finalement arrivée à la maison a 21h30. Sortir de ma voiture à été un autre défi :)Un bon bain, pas trop chaud car j'ai été trop flemmarde pour me beurrer de crème solaire (vous voulez un dessin: épaules brulées) puis au lit.
J'ai passée une bonne nuit, sans douleur, je me lève lundi matin en pleine forme, même pas courbaturée, en tout cas le matin, car ce soir je suis sous anti-douleur ;). Seul mes pieds (plutot mes orteils) restent sensibles, ils sont complétement écrapoutillés (en bon québecois).
Bilan: je suis vraiment en pleine forme. Une telle aventure sans sequelle ? je suis prête à mon retour à la normalité.
Lake Minnewanka (banff) Alberta
Share your Adventures with SpotAdventures
vendredi 14 mai 2010
En Vadrouille
Bon c'est décidé, je vais passer le week-end a la montagne au bord du lac Minnewanka, a coté de Banff. La meteo est ideale, le camping est a 8km, le trail est facile... Mon sac pese 27 lbs (j'ai une restriction medicale a 25 lbs mais je ne sais vraiment pas quoi retirer, j'ai pris que le minimum). Il faudra que je m'achete un sac a dos special backcountry un de ces jours... mais bon, je viens d'acheter un super matelas et une tente (usagée) et j'ai aussi besoin de nouvelles bottes de montagne (J'utilise encore celle que j'ai acheté en 1995!).
Je me suis renseignée, pas d'alerte speciale ni pour les ours ni pour les cougars... ce qui ne veux pas dire qu'ils n'y en a pas, mais au moins, ca semble assez tranquille. J'aurais mon couteau et mon pepper spray sur moi pret a dégainer (super erika en action) ainsi que mon spot.
pis mon horoscope me mets pratuement dehors :
Votre horoscope du 15/05/2010
Que me réserve cette journée ?
Tout va pour le mieux entre Mercure et votre Mercure natal. Votre curiosité est en alerte et vous n'avez qu'une idée en tête : partir à l'aventure. Bon voyage !
Je me suis renseignée, pas d'alerte speciale ni pour les ours ni pour les cougars... ce qui ne veux pas dire qu'ils n'y en a pas, mais au moins, ca semble assez tranquille. J'aurais mon couteau et mon pepper spray sur moi pret a dégainer (super erika en action) ainsi que mon spot.
pis mon horoscope me mets pratuement dehors :
Votre horoscope du 15/05/2010
Que me réserve cette journée ?
Tout va pour le mieux entre Mercure et votre Mercure natal. Votre curiosité est en alerte et vous n'avez qu'une idée en tête : partir à l'aventure. Bon voyage !
S'abonner à :
Messages (Atom)