Test de Cooper

TEST de COOPER
Parcourir la plus grande distance possible en 12 minutes

Toutes les semaines je vais essayer un test Cooper. Bien sur je n'ai pas de piste a ma disposition aussi je vais courir sur le terrain de soccer et faire des longueurs de 200m au lieu de tour de 400. Je serais donc plus lente qu'un test normal.

	Femmes 30-39
Très mauvais	1500
Mauvais	1700
Moyen	1700-2000
Bonne	2000-2250
Très bonne	2250-2400
Excellente	+2400

Mes résultats:

07/30	1600	Mauvais ! Déception. Remarques: Courir sur l'herbe est beaucoup plus difficile, je vais peut etre essayer de me trouver un autre terrain. Conditions: soleil mais pas trop chaud, assez venteux, herbe haute.
08/02	1800+	un bon résultat moyen, terrain en beton (800m) et en gravel, légerement en montée. Conditions: soleil, assez chaud, petit vent. Remarques: devrais être capable d'atteindre le 2000m facilement.
08/14	2000+	Un peu + de 2000m, un rythme cardiaque plus bas que d'habitude, 89% au lieu de 94%. Mais encore rackée de séances intensive au gym ;) Conditions: soleil, assez chaud, vent de face. Remarques: Mon rythme cardiaque + bas devrait me permettre de faire encore mieux.
08/22	1950-2000	Un peu - de 2000m Conditions: soleil, un peu frais, terrain mou (il a mouillé toute la nuit) Remarques: Ma technique: depart rapide puis rythme de croisière vers le 300m, rythme pas rop lent, juste assez rapide, lègèrement au dessus du seuil de la douleur tout en étant confortable. Légère accélaration à partir de 9 min et sprint à la 10e minute.
09/01	2000-	2 km semble définitivement ma référence. J'espère l'améliorer en perdant du poids. Ca a été difficile aujourd'hui. Conditions: ensoleillé mais frais (10°) Remarques: mon Rythme cardiaque est monté a 99-100%, douleur en avant de la jambe les 1er 400m.
09/13	2000-	Conditions: ensoleillé, terrain mouillé, glissant et même boueux Remarques: mon physique tient le coup, pas de problemes aux jambes, coeur... J'aurais juste besoin de + d'oxygène et 20 lbs de moins